Nager en eau libre peut être exaltant, mais la sécurité est primordiale. Pour en profiter dans le cadre de nos Open Swim Stars ou en dehors, voici quelques conseils pour débuter en eau libre qui vous permettront de vivre cette expérience en toute confiance.
Nos Conseils
· Évaluer les conditions : Avant toute chose, vérifiez les prévisions météo, les courants, les marées, la température de l’eau et la qualité de l’eau si besoin. Évitez de nager dans des conditions défavorables, comme des courants forts ou une mauvaise visibilité. Se familiariser avec la navigation, la gestion des vagues et des courants, peut assurer votre sécurité et vos performances.
· Faire preuve de bon sens : Si vous débutez en eau libre, privilégiez des eaux calmes et peu profondes. Longez les côtes plutôt que de partir au large. Augmentez progressivement la distance et la difficulté au fur et à mesure que vous gagnez en confiance et en expérience.
· Bien s’entourer : Ne nagez jamais seul(e). Allez-y toujours avec un(e) ami(e) ou en groupe, et assurez-vous que quelqu’un sur le rivage connaît votre itinéraire et votre heure de retour.
· Garder le cap : Levez le nez régulièrement pour repérer votre position et maintenir votre direction. Comme pour repérer votre serviette sur la plage, choisissez un point fixe sur le rivage, pas le parasol rose fluo des baigneurs qui peuvent décider de lever le camp ! C’est d’autant plus important quand la visibilité est limitée.
· Être visible : Utilisez un bonnet de couleur vive et équipez-vous d’une bouée eau libre pour assurer votre sécurité et augmenter votre visibilité pour les plaisanciers et les autres nageurs. Bref, faites-vous remarquer ! Il faut qu’on puisse vous repérer dans l’eau.
· Avoir le bon équipement : comme vous l’aurez déjà compris, voir et être vu vont de pair ! De bonnes lunettes, antibuée au minimum, vous sauveront plus d’une fois. Si vous n’y voyez rien à 2m sur terre, ce sera pareil dans l’eau : investissez dans des lunettes de piscine avec votre correction optique. Les eaux libres ne sont pas chauffées, la combinaison est largement recommandée pour rester au chaud. Enfin, la bouée eau libre servira aussi à faire une petite pause en cas de panne !
· Connaitre ses limites : Ne surestimez pas vos capacités et votre forme physique, restez à l’écoute de votre corps. L’eau libre peut être plus difficile que la piscine en raison de facteurs naturels tels que les courants, les vagues et la température. Soyez humble face à la nature…
· Rester vigilant : méduses, algues… Soyez conscient des dangers potentiels que cela représente. Évitez de vous baigner à proximité des zones de pêche, des algues ou de créatures dangereuses. Même si vous êtes un gros poisson, vous ne faites peur à personne.
· Savoir réagir en cas de pépin : un changement soudain des conditions météo ou se retrouver isoler des autres nageurs peut arriver. Il faut pouvoir gérer son stress et conserver son énergie. De même, en cas de crampes, de fatigue, mieux vaut connaitre les gestes utiles. Un sifflet pour attirer l’attention peut se révéler utile. Le flotteur, lui encore, peut vous aider à faire une pause…Ne négligez pas cet aspect dans votre préparation.
· S’entraîner : il ne s’agit pas d’un simple bain de pieds. Pour profiter de la natation en eau libre, une bonne préparation s’impose. Focalisez vos entrainements sur la technique, la force et l’endurance dans ce but. Hydratation et nutrition sont tout aussi important.
Quand on en vient à l’eau libre, souvenez-vous : pour nager partout, la sécurité avant tout !
Pour plus de détails pour vous préparer, explorez les articles de ce Blog et retrouvez nos entrainements sur l’application OpenSwim.
