Des palmes, un pull buoy, un tuba, une planche, ça vous parle ? Si vous êtes allés au moins une fois à la piscine, vous avez déjà vu ces accessoires au bord du bassin. Mais saviez-vous que d’autres équipements bien plus originaux sont utilisés par les nageurs ?
On vous présente aujourd’hui 2 accessoires insolites avec le parachute et la mousse.
Le parachute
Le parachute en natation est un accessoire d’entraînement conçu pour créer une résistance supplémentaire lors de la nage, ce qui aide à développer la force, l’endurance et l’efficacité des mouvements.
Il s’utilise avec tous les styles de nage (crawl, dos, brasse, papillon) et est généralement utilisé lors de séries de nage pour augmenter la difficulté.
Comment l'utiliser ?
La ceinture du parachute s’attache autour de la taille, le parachute lui-même est relié à la ceinture par une courte corde. Une fois dans l’eau, le parachute s’ouvre et crée une résistance.
Concentrez-vous sur la technique, car la résistance supplémentaire du parachute peut perturber vos mouvements. Maintenez un bon alignement du corps et un mouvement fluide.
Nos conseils
Progression : commencez par un petit modèle, offrant moins de résistance, puis basculez vers un parachute plus grand lorsque vous aurez fait des progrès.
Répartition du travail : Alternez les entraînements avec et sans parachute. Cela évitera la surcharge de vos muscles. Et les améliorations en termes de force seront plus facilement visibles.
Échauffement : Comme pour tout entraînement avec résistance, il est essentiel de bien s’échauffer pour éviter les blessures.
Il n’y a pas d’exercices spécifiques avec le parachute. Il faut l’utiliser petit à petit pour comprendre son fonctionnement. Commencez par faire quelques exercices de vitesse sur de courtes distances (15 m – 25 m).
La mousse
Comme le parachute, la mousse est un accessoire de natation peu connu du grand public. Il est conçu pour créer une résistance supplémentaire lors de la nage. La mousse possède une forme spéciale, qui se rapproche de celle d’un donuts. Au centre de la mousse se trouve une ceinture (la même que sur un parachute ou sur un élastique de résistance).
Comment l’utiliser ?
Attacher la ceinture de la mousse autour de la taille, la mousse doit toujours être en direction du fond du bassin. Une fois dans l’eau, la mousse s’imbibe d’eau et devient de plus en plus lourde. C’est ce poids qui va créer une résistance et vous ralentir dans l’eau.
La mousse s’utilise pour tous types de nages : en crawl / papillon / brasse, placer la mousse sur le ventre et en dos placer-là sur le dos.
A l’image du parachute, l’objectif est de rester concentrer sur sa technique, la résistance supplémentaire peut perturber vos mouvements. Maintenez un bon alignement du corps et un mouvement fluide.
Là encore, pas d’exercices particuliers. Utiliser la mousse sur de courtes distances, pour vous y habituer, avant d’augmenter progressivement les longueurs.