Savoir utiliser les repères en piscine, c’est un vrai atout pour améliorer sa technique et rythmer ses entraînements. Quand amorcer son virage ? Quand tourner ? Comment chronométrer ses temps d’effort et de récupération ? Autant de questions que tout nageur s’est déjà posées. Ce que beaucoup ignorent, c’est que le bassin regorge de repères visuels et matériels conçus pour aider à se situer et à progresser.
Le chronomètre mural
Installé de part et d’autre du bassin, le chrono mural est l’outil parfait pour devenir autonome (ou pour vous sauver si vous avez oublié votre montre 🤫). Ses quatre aiguilles colorées (rouge, jaune, verte, bleue) découpent la minute en tranches de 15 secondes.
Grâce à lui, le nageur peut :
- prendre ses départs sans aide extérieure
- mesurer ses temps de récupération
- tester différentes allures
- apprendre à nager de façon régulière et précise
Astuce : choisis ton aiguille de départ, et repars chaque minute ou chaque 45 s selon ton objectif.
Les lignes d’eau et leurs bouchons colorés
Les lignes d’eau permettent de délimiter la zone de nage. Lors de votre entraînement, elles fluidifient les mouvements dans la piscine et donnent un cadre à chacun. Mais avez-vous déjà remarqué les différentes couleurs dessus ? Les changements de couleur sur les lignes d’eau sont de précieux repères :
- les bouchons des 5 derniers mètres avant le mur sont rouges
- des bouchons signalent les 15 mètres et le milieu du bassin.
Ces marquages permettent de calibrer les distances pendant l’entraînement ou en compétition. Ils sont des repères lors d’un travail d’allure. Par exemple : réaliser 8 × 25 mètres à vitesse maximale. Et, lors de compétitions, ils servent de repère pour éviter la disqualification, la coulée étant limitée à 15 mètres en crawl, dos et papillon.
Les fanions : l’indispensable repère en dos
Les drapeaux, montés sur 2 piquets et qui passent au-dessus de toutes les lignes d’eau. Ça vous parle ? Vous les avez sûrement remarqués à la piscine et comme nombre de nageurs, vous vous êtes probablement demandés : « à quoi servent-ils ? ». Et bien ces drapeaux sont placés à 5m du mur. Ils sont d’une importance capitale lors de compétition, notamment pour les nageurs de dos crawlé, leur indiquant la distance avec le mur, afin d’anticiper leur virage.
Le fond du bassin
Placées au même niveau que les lignes d’eau, mais au sol, des lignes sont peintes au fond de l’eau. Ces lignes s’arrêtent 2m avant le mur et sont là encore un repère visuel pour le nageur. Utilisées pour les nageurs de crawl, papillon et brasse, les lignes permettent au nageur de savoir quand commencer son virage et ainsi de se préparer correctement.