Les éducatifs en natation
Un éducatif est un exercice spécifique conçu pour améliorer un aspect particulier de la technique de nage. En isolant une (ou plusieurs) partie précise d’un mouvement, l’éducatif permet de travailler en détail, de corriger des erreurs techniques ou mauvaises habitudes et d’affiner son style.
Essentiels dans l’apprentissage et le perfectionnement de la natation, les éducatifs sont utilisés de tous. Au football ou au basketball, les joueurs répètent leurs gammes, en natation c’est la même chose avec les éducatifs. Même les nageurs les plus expérimentés, Caleb Dressel ou Léon Marchand, incorporent des éducatifs dans leurs entraînements.
Les éducatifs sont nombreux et très variés. Certains visent à améliorer la coordination entre les bras, les jambes, la respiration. Certains ciblent des groupes musculaires précis pour une nage efficace.
Pourquoi faire des éducatifs ?
Chaque nageur est différent et a des points spécifiques à améliorer dans sa technique de nage. Les éducatifs permettent de cibler ces aspects.
Si un nageur a une mauvaise habitude ou répète souvent la même erreur (ex : croiser les bras en crawl). Répéter certains éducatifs peuvent aider à corriger ces défauts.
Certains éducatifs ciblent des groupes musculaires particuliers pour augmenter la puissance ou l’endurance par exemple.
Ils aident à synchroniser les différents mouvements (bras, jambes, respiration) pour une nage plus fluide et efficace.
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Sautez le pas et jetez vous à l’eau !