En natation, il est parfois compliqué de lire (ou déchiffrer 😜) un entraînement. Jongler entre les abréviations, les temps et les détails des séries, peut être ardu.
Sur l’application OpenSwim, nous essayons au maximum de faciliter la compréhension de nos entraînements, tout en conservant un niveau de détails élevés. Malgré tout, nous recevons parfois des questions, afin d’éclaircir un point précis.
Pour aider les nageurs utilisateur de l’app, nous avons réalisé un guide, présentant les différentes données d’une série d’entraînement.
Les temps en natation
Ici, nous souhaitons aborder plus précisément la question des temps (du chrono) en natation. En ouvrant un entraînement OpenSwim, pour chaque série vous avez probablement déjà vu des temps indiqués. 3 temps différents existent, voici à quoi ils correspondent :
Temps de nage
Temps de repos entre chaque répétition
Temps de récupération à la fin de la série
Leur affichage sur l'app OpenSwim
Dans cet exemple, le coach recommande de nager le 50 m en 1 minute 15, suivi de 25 secondes de repos. Et de recommencer 6 fois. A la fin du 6 x 50 le nageur prendra ces 25 secondes de repos puis aura 1 minute de récupération supplémentaire, avant d’enchainer sur la série suivante.
Les temps de nage et de repos sur l'app
Ces temps sont définis par le coach et sont adaptés en fonction du niveau de l’entrainement.
A savoir que le temps de nage est un temps indicatif. Ainsi, à quelques secondes près, vous pouvez nager plus ou moins vite, selon votre niveau. Néanmoins, si l’écart est important, peut être que cet entrainement et ce niveau de difficulté ne vous correspond pas. Dans ce cas là, vous avez la possibilité d’adapter votre niveau dans votre profil de nageur.
Selon l’entraînement, son objectif et ses séries, les temps varient. Pour chaque série, nos entraîneurs disposent de 3 options :
Les différencier dans l'app
L’intervalle de temps « Classique »
Affiche un temps de nage + un temps de repos (optionnel) + un temps de récupération (optionnel) sous la série.
Le temps combiné
Un seul temps est affiché, incluant le temps de nage et le temps de repos.
Pour faire la différence entre les 2, une mention en 1ère phrase de la description est indiqué lorsque les temps sont combinés.
Absence de temps
La distance est affichée. La durée n’existe pas, le nageur est libre.
Pour cette série combiné, le nageur dispose d’1 minute 15 pour nager 50 m et se reposer. Chaque 75 secondes, une nouvelle répétition commence. S’il nage le 50 m en 1 minute, il bénéficie donc de 15 secondes de repos.
A la fin des 4 répétitions, le nageur prendra 1 minute de récupération supplémentaire, avant d’enchainer sur la série suivante.