Comment l’utiliser ?
En natation, pour votre entraînement, le tuba n’est pas le même que lorsque vous faites du snorkeling en vacances.
Le tuba pour entraînement s’attache à la tête via une sangle sur le front. Celui-ci doit être centré et rester stable, même lorsque la tête tourne. L’embout se place dans la bouche de manière confortable. Les lèvres entourent l’embout, créant une étanchéité pour éviter l’entrée d’eau.
La respiration se fait normalement avec le tuba. Il faut être détendu et maintenir un rythme respiratoire régulier. Si de l’eau entre dans le tuba, souffler fortement pour expulser l’eau.
Objectif
L’utilisation du tuba permet au nageur de se concentrer sur son alignement. L’objectif étant d’avoir un alignement du corps le plus rectiligne possible. Le corps doit être à l’horizontale, avec la tête en position neutre, regardant vers le fond de la piscine.
Le tuba permet de nager sans avoir à tourner la tête pour respirer, offrant au nageur l’opportunité de se concentrer sur la technique du coup de bras, le battement de jambes et l’alignement.
Exercices spécifiques
Exercice 1 – nage complète : En nage libre, utilisez le tuba pour se concentrer uniquement sur la technique de nage sans s’inquiéter de sa respiration.
Exercice 2 – pull-buoy et tuba : Combinez le tuba avec un pull-buoy pour travailler la technique des bras et l’alignement du corps sans se soucier du mouvement des jambes. Cet exercice permet d’accentuer la précision de ses mouvements de bras.
Exercice 3 – battements de jambes : Utilisez une planche et le tuba pour se concentrer seulement sur les battements de jambes tout en maintenant une respiration régulière.